Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть
Ученые из Гарварда выяснили, сколько нужно спать женщинам, чтобы похудеть. Об этом сообщает Letnews.ru со ссылкой на западные источники.
Оказалось, что время сна не должно быть меньше семи часов в сутки. К такому выводу специалисты пришли на основании данных 10-летнего исследования, в течение которого были изучены показатели 130 представительниц прекрасного пола. Как удалось узнать исследователям, женщины, которые регулярно высыпались, на 45% реже страдали от диабета и ожирения.
Эксперимент наглядно продемонстрировал, что из-за нехватки сна происходит повышение уровня гормона грелина, вызывающего аппетит. Еще одой причиной набора веса является хроническая усталость, возникающая от недосыпа и избыточного стресса, что объясняет пресловутые "ночные зажоры" у людей.
В ходе эксперимента также была установлена другая интересная закономерность: женщины, спавшие по восемь часов в сутки, худели в два раза быстрее, чем те, кто ограничивал себя в отдыхе.
