Ученые назвали привычки, которые могут продлить жизнь в 2016 году

фото:

Врачи назвали привычки, которых следует придерживаться каждому человеку в Новом году. Простые действия помогут поддержать свое здоровье. Одной из важнейших привычек специалисты назвали «обнимашки», передает портал medikforum.ru.

По мнению специалистов, lо 40% всех наших ежедневных действий и поступков диктуются устоявшимися привычками. По мнению известного британского онколога Дэвида Агуса, слишком много людей внедрили в свою жизнь привычки, которые разрушают их здоровье. Но существуют гораздо более полезные и здоровые привычки, которым и нужно следовать, хотя бы с нового года:

• Переработанная пища. Количество бактерий в нашем организме в 10 раз превышает количество клеток. Все вместе они создают так называемый микробиом, который определяет здоровую или больную старость. Чем меньше переработанной пищи потребляет человек, тем более здоровым микробиомом он обладает.
• Обнимашки. Если вы хотите укрепить иммунитет, то частые обнимания являются эффективным средством для этого. Человеческие прикосновения изменяют ритм сердцебиения, снижают артериальное давление и уровень кортизола, способствуют выделению приятных гормонов в мозге и стимулируют гиппокамп — область, которая регулирует память.
• Поменьше витаминов. Прием целого арсенала лекарственных препаратов негативно воздействует на здоровье. Поэтому пить нужно исключительно те лекарства, без которых вы не можете обойтись. И не стоит недооценивать безрецептурные средства — они вовсе не является безобидными. Это же касается и витаминных добавок.
• Гуляйте ежедневно. Наличие хорошей мышечной массы является фундаментом здоровья, таким же, как здоровое питание и сон. Исследования связывают мышечную силу с целым рядом преимуществ, включая пониженное артериальное давление, снижение опасности диабета и более хороший показатель холестерина. Чем больше мышцы, тем ниже уровень хронических воспалений в организме, поэтому занимайтесь спортом или хотя бы почаще гуляйте пешком.