Диетологи доказали, что йога не снижает вес
Эксперты в лице известного специалиста в области фитнеса и звездного тренера Мэтта Робертса сомневаются в эффективности йоги, пишет Meddaily со ссылкой на The Daily Mail.
«Занятия йогой никогда не подарят вам желаемое снижение веса. И не стоит верить звездам, утверждающим обратное. Самое важное – во время занятий йоги не происходит тренировка сердечной мышцы», — поясняет он.
Это утверждение подтвердил Университет Висконсина. Здесь в лабораторных условиях проверили эффективность йоги с точки зрения фитнеса. Для этого набрали группу из 34 женщин, ведущих сидячий образ жизни. Им предстояло три раза в неделю в течение 55 минут заниматься йогой на протяжении двух месяцев, или же вовсе воздерживаться от тренировок. Оказалось, занятия йогой не позволяли улучшить аэробные показатели. Для этого необходимо, чтобы в какой-то момент частота сердцебиения достигала 70-80% максимальных показателей.
Если же говорить о более сложной, силовой йоге, обещающей заменить аэробные нагрузки, то эксперимент показал: 50 минут хатха-йоги позволяли сжечь всего лишь 144 калории. Силовая же йога сжигала 237 калорий и приводила к учащению сердцебиения до 62% от его максимальных показателей, чего не хватало для полноценной работы сердца и легких.
Что касается пользы йоги для суставов и спины, эксперты предупреждают: в целом йога способна помочь справиться с болями в спине, однако способна и ухудшить ситуацию.
