Как худеть зимой: Пугачева сидит на «травке», а Ротару на экстремальной диете
Организм на всякий случай уже начал накапливать дополнительные питательные вещества — вдруг мы возьмем и заляжем в спячку. Поэтому мы решили выяснить, какие «зимние» диеты рекомендуют нам опытные борцы с лишним весом.
София Ротару много лет держит под контролем свое меню. Результат -перед вами.
МОНОДИЕТЫ
Идеальное средство для не очень полных
Монодиеты — один из самых эффективных способов сбросить вес. Особенно когда сделать это нужно быстро. Идеально подходит тем, кто в принципе доволен фигурой, но перебрал с килограммами.
Суть монодиет в поедании какого-нибудь одного продукта. Что эффективно, но не слишком полезно. Поэтому щадящий вариант — менять тот самый единственный продукт не реже чем раз в три дня.
На таких щадящих монодиетах сидят время от времени София Ротару, Наталья Варлей и Лайма Вайкуле.
— Иногда возникает необходимость сбросить четыре-пять килограммов, и приходится принимать активные меры. При небольшом весе сбросить их сложнее, чем при ста килограммах, — объясняет Лайма. — Иногда я пару дней голодаю: пью только воду, чай и кофе и не ем вообще ничего. Если это не помогает, сажусь на девятидневную диету.
Диета Софии Ротару
Минус 1 кг каждый день
МОЖНО
3 дня — только несоленый рис, лучше неочищенный.
3 дня — любые овощи, приготовленные любым способом, но без соли.
3 дня — фрукты в любом виде.
Пить все время талую или минеральную воду без газа.
Диета «Девять дней» от Лаймы Вайкуле
Минус 1 кг каждый день
МОЖНО
3 дня — только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.
3 дня — только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка!
3 дня — только яблоки.
Диета Натальи Варлей
Минус 5 кг за 12 дней
МОЖНО
3 дня — только кефир.
3 дня — вареная курица без соли.
3 дня — зеленые яблоки или яблочный сок без сахара, или кефир.
3 дня — нежирный сыр и красное сухое вино.
Для закрепления результата диету следует повторить через 3 — 4 недели.
ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ
Быстрое похудение для сильных волей
Такие системы скорее можно назвать голоданием, чем питанием. Хороши они для быстрого достижения эффекта: три недели — и нужно покупать вещи на два размера меньше.
Но имеются и ловушки. Первая — серьезные нарушения в области гастроэнтерологии несовместимы с таким экстремальным питанием. Вторая — улетучившиеся килограммы так же быстро возвращаются обратно.
«Травяная» диета Аллы Пугачевой
Минус 2 кг каждый день
МОЖНО
Любую зелень (петрушку, укроп, сельдерей, кинзу…) и свежий огурец смешать с кефиром, разбавленным водой. Употреблять такой «зеленый» коктейль и больше ничего.
СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ
Лучший способ держать вес под контролем
Забыть о лишнем весе раз и навсегда можно лишь одним способом — подобрать правильную систему питания. И никогда от нее не отказываться! Главное достоинство такого питания перед диетами — в его системности. И в том, что не придется отказываться от вкусненького. Вот личный диетолог Мадонны Рей Кибартас включил в меню конфеты. Он уверен, что отказываться от того, чего просит душа, опасно — не выдержит нервная система.
Система Мадонны «30:30:40»
Минус 0,5 кг в неделю
Основные правила:
— в завтрак, обед и ужин выдерживай соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40. То есть объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов — в два раза больше;
— углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (крупы, картошка);
— жиры обязательны — они уменьшают чувство голода;
— забудь о кофеине.
Вариант меню
Завтрак: гренка с двумя яичными белками, яйцо, яблоко, апельсин.
Обед: хлебец из муки грубого помола, грудка курицы под майонезом.
Ужин: порция белка (рыба, курица, говядина), овощи, чуть макарон, половина запеченной картофелины.
Система Эдиты Пьехи
Минус 10 кг за 15 дней
Основные правила:
— есть все, что хочется, но в меру. И пять раз в день;
— углеводы и белки не употреблять вместе, овощи можно есть с чем угодно, цитрусовые — с белками, а фрукты — с углеводами.
Вариант меню
Завтрак — вареное яйцо, бекон, йогурт.
Второй завтрак — фрукты.
Обед — цыпленок-гриль, тушеные овощи.
Полдник — фрукты.
Ужин — картофель в мундире, салат.
