Диетолог назвал два лучших витамина для укрепления иммунитета
Главный инфекционист США Энтони Фаучи назвал два витамина, которые стоит включить в рацион тем, кто заботится о состоянии своего иммунитета.
В беседе с изданием «Профиль», врач рассказал, что свое здоровье он укрепляет ежедневным приемом витаминов С и D. Именно их дефицит порождает многие проблемы, считает доктор. Так, от нехватки D страдает зашита организма от вирусов, а С проявил себя, как хороший антиоксидант.
Медик посоветовал принимать не менее 1 грамма С ежесуточно, такого объема будет достаточно считает доктор.
Говоря о витамине D, Фаучи напомнил, что учеными давно доказана опасность его нехватки для иммунитета. Ежедневные добавки вещества, к примеру, снижают риски заболеваний дыхательных путей, а также тормозят развитие рака и снижают уровень воспалительных процессов.
По словам Фаучи, этот витамин помогает усваиваться в организме кальцию. Последнее вещество крайне капризно, и в виде добавок известно плохой усвояемостью.
«Я бы посоветовал принимать добавки с витамином, как делаю это сам», – резюмировал Фаучи.
Он добавил, что взрослые в возрасте до 70-ти должны принимать каждый день не менее 600 МЕ витамина D. Для старшего поколения норма составляет 800 МЕ, с суточным пределом в 4 000 МЕ.
Чтобы усилить эффект от витаминных добавок, врач посоветовал высыпаться. Причем, каждый день продолжительность сна должна быть не менее семи часов.
Второй совет эксперта — питаться сбалансированно, то есть включить в рацион овощи, фрукты, нежирный белок и орехи, а также постараться избегать факторов, провоцирующих стресс.
Как ранее писал Topnews, ученые установили связь уровня витамина D в организме с выпадением волос.
