Диетолог рассказал, что надо съесть перед едой, чтобы быстро похудеть
Российский диетолог Алексей Ковальков посоветовал тем, кто намерен до лета сесть на диету, но боится, что не успеет сбросить вес, перед тем, как сесть за стол, съесть немного отрубей.
То же самое касается людей, кто переедает и не в силах справиться с аппетитом.
На своем канале в YouTube профессор пояснил, что отруби — это абсолютно натуральный продукт, по сути — «палочка зерна», горстки которой хватит, чтобы пришло чувство насыщения.
Запить ее водой и эффект будет почти немедленным.
«Вы уже съедите гораздо меньше и не будете переедать», — пояснил Ковальков.
Можно есть и перед сном. Ковальков считает, что даже во время диеты можно позволить себе поздний ужин, если включить в него мясо, морепродукты или рыбу с овощами.
Но последние должны быть сырыми: тушеные или запеченные блюда почти не обладают ценной клетчаткой.
А вот кефир, молоко и прочие кисломолочные продукты лучше вечером не есть. Ковальков пояснил, что в стакане молока есть полторы чайных ложки молочного сахара, вызывающего выброс инсулина.
Он же вырабатывается, когда человек употребляет кисломолочные продукты. Также стоит убрать из рациона углеводы, каши и фрукты.
Как ранее писал Topnews, эксперты назвали продукты, не употребляя которых похудеть невозможно.
