Ученые доказали, что можно худеть во сне
Британские диетологи-эксперты утверждают, что если каждый день спать достаточно времени, можно эффективно избавиться от лишних килограммов. Учёные установили, что примерно 7 — 8 часов сна в сутки помогает похудеть.
В ходе исследования добровольцы из двух групп придерживались одинаковых диет, но разных режимов труда и отдыха. Одним участникам давали спать, сколько хотели, от других требовали соблюдать строгий режим.
В результате, чем меньше времени уходило на сон, тем медленнее снижался вес, вне зависимости от телосложения испытуемых.
Медики объяснили это тем, что при длительном бодрствовании, не имея достаточно времени для полноценного восстановления, в организме понижается уровень сахара, что может привести к перееданию и поглощению избыточных калорий.
Ученые установили, что недостаток сна влияет на организм так же, как курение. Из-за недосыпа мыслительные способности человека настолько ослабевают, что его состояние можно сравнить с опьянением.
А оптимальная продолжительность сна, по словам экспертов, составляет для мужчин 7 часов 42 минуты, женщин — на пять минут меньше, 7 часов 38 минут.
Тем, кто страдает от бессонницы или часто просыпается ночью по непонятным причинам, врачи рекомендуют заняться спортом. Кроме того, важно избежать употребления алкоголя, кофеина и плотного ужина перед сном.
